Hai mai sentito di avere potenziale, ma non riesci a trovare la spinta giusta per agire? Non sei solo. La mancanza di motivazione è uno dei problemi più comuni nel mondo moderno, ma la buona notizia è che esistono strategie efficaci per riaccendere il fuoco dentro di te. In questa guida scoprirai come trovare la tua motivazione in modo pratico, sostenibile e soprattutto autentico.

Cos’è davvero la motivazione?

La motivazione non è magia, e non è nemmeno una dote innata. È una combinazione di:

• Emozioni

• Obiettivi chiari

• Ambiente favorevole

• Abitudini efficaci

1. Parti dal perché

Tutti vogliono cambiare qualcosa, ma pochi sanno perché lo vogliono davvero.

Chiediti:
Perché voglio cambiare lavoro?
Perché voglio rimettermi in forma?
Perché voglio scrivere quel libro, fare quel viaggio, aprire quel progetto?

Dietro ogni obiettivo c’è un’emozione che conta davvero. Scoprila e scrivila. Questo sarà il tuo carburante personale.

2. Imposta micro-obiettivi (e festeggiali)

La motivazione crolla quando guardi solo la cima della montagna. Spezza l’obiettivo in micro-step settimanali o giornalieri.

Esempio:
✅ Invece di “Devo correre 10 km”, inizia con “Esco a camminare 10 minuti”.
✅ Invece di “Devo cambiare vita”, inizia con “Smetto di scrollare 30 minuti prima di dormire”.

Ogni passo conta. Ogni passo crea slancio.

3. Circondati di stimoli potenzianti

La motivazione è contagiosa. Frequenta persone che:

• Ti ispirano

• Ti ascoltano senza giudicare

• Ti sfidano a migliorare

Crea un “ecosistema motivazionale”:
Podcast ispiranti
Libri che scuotono l’anima
Profili social positivi
‍♂️ Allenati con un partner motivato

4. Allenati a vincere anche nei giorni no

La motivazione non è sempre presente. Ma la disciplina motivazionale sì.
Ecco una regola d’oro: “Nei giorni in cui non hai voglia, fallo in forma ridotta. Ma fallo.”

Anche solo 5 minuti di azione mantengono viva l’identità che vuoi costruire.

Checklist pratica per ritrovare la tua motivazione

✅ Scrivi il tuo perché
✅ Definisci un micro-obiettivo settimanale
✅ Ascolta un podcast ispirante ogni mattina
✅ Frequenta almeno una persona motivata a settimana
✅ Crea una routine motivazionale (anche 15 minuti al giorno)
✅ Premia ogni progresso, anche piccolo

Conclusione: La motivazione non si trova. Si costruisce. Ogni giorno.

Non aspettare il momento perfetto. Inizia piccolo, ma inizia oggi.
La motivazione non arriva guardando video su YouTube o leggendo citazioni (anche se aiutano), ma agendo anche quando non ne hai voglia.

Ricorda: non devi essere motivato per iniziare. Ma iniziare ti renderà motivato.

Mario Furlan è stato eletto “miglior life coach italiano” dall’Associazione Italiana Coach.